对人类来说，有些动物亦友亦师，效仿它们的生活方式会有意外的健康收获。

比如，甘肃省名中医王世彪推荐：气血不足的人，可以学着像“猫”一样养生。

《生命时报》邀请专家解读猫的养生“日常”，教你跟着动物调气血。

受访专家

甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪

本文作者 | 生命时报记者 单祺雯

名中医建议像猫一样生活

王世彪表示，现代人压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍，很容易气血不足。

而猫自带4个养生“哲学”，像猫一样生活处事有利于调养气血。

睡觉多

有数据显示，猫平均一天至少睡12个小时，且喜欢找安静的地方睡觉，睡眠质量有保证。

传统医学认为，睡觉是养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳，使人体气血充足、头脑清醒，还有助调节免疫力、预防疾病。

每天子时（即晚上11点至次日凌晨1点）是滋养肝血、修复身体的关键时间段，尽量别熬夜。

享独处

猫日常总是静静待着，或望着窗外，或沉浸在自己的世界。这说明它性格独立，更多的时间放在了独处、取悦自身上，一定程度避免了“内耗”。

建议向猫学习，少些没必要的思虑，多专注自身，懂得接纳生活的变数，尽量不患得患失。

伸懒腰

养过猫的人都知道，它经常伸懒腰。

在中医看来，拉伸除了能锻炼肌肉、筋，同时还调节了呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。

八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生术集合了多种拉伸动作，可以适度练习。

爱晒暖

猫虽然是恒温动物，但特别喜欢晒太阳。

中医理论中，多晒太阳有助调整五脏六腑功能，改善气血，排出体内寒湿。气血一旦运行通畅，体内沉积的“废物”就无处藏身。

建议勤晒太阳，千万不要为了防晒一点光都不见。夏天可以在相对凉爽的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。

跟动物学养生，自古就有

通过模仿动物的习性动作来强身健体，是我国从古代就有的养生方式。

东汉：五禽戏

大名鼎鼎的五禽戏，堪称古人的“国民健身操”。

它是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。

 

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通过模仿不同动物的动作，让身体各部位得到针对性锻炼。

清代：动物三眠法

清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族中，从上到下四代人里，百岁以上的有15人。

他所著的《陆地仙经》提到的“三眠魂自安”睡眠保健法，正是向3种动物借鉴的养生术。

“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”

从左到右依次为：病龙眠、寒猿眠、龟息眠

无论是古代的五禽戏、动物三眠法，还是近几年流行的“爬行运动”，都说明动物身上有很多简单易学的养生特点。

调气血，坚持3件事

气血不足是很多疾病的发生基础；在中医看来，其根源是长期不良生活习惯以及负面情绪积累。

除了跟猫咪学养生，王世彪建议，要想养足气血，达到强身的保健效果，可以学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀：蚁食、猴动、龟欲。

这套养生方法借鉴了一些动物的习性优势，坚持做就会受益。

像蚂蚁一样吃

饮食结构和食量都要类比蚂蚁，吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。

像猴子一样动

活泼爱动是猴子的天性，人要学习它们的这一优点，勤活动、坚持运动，只有这样，气血才能“流水不腐”。

像乌龟一样少欲

乌龟因寿命长被视为祥瑞的象征，它之所以长寿，功在无欲无求。现代人压力、欲望都很大，情绪致病的情况非常多。

即便做不到与世无争，也最好不要为日常小事斤斤计较，心里少一些杂念，“心静”就是“体安”的基础。