“快！快去叫救护车！”

老李退休之后，就喜欢呼朋唤友，大碗喝酒，大块吃肉，十分逍遥自在。但是谁能想到，就是这样看似快乐的日子中竟然藏着一颗定时炸弹。在一次喝酒时，他胸前突然一阵疼痛，紧接着，剧烈的心绞痛让他瞬间失去平衡，倒在地上。

现场陷入一片混乱，朋友们都手忙脚乱的围拢过来，有人喊着提醒要拨打120急救电话。好在，经过医生一番紧张的抢救，老李脱离了危险，但他脸色苍白，躺在病床上，心里后怕。看到医生忍不住问，自己的心脏是不是已经不堪重负了？医生告知，想要改善心脏问题，首要就要改变生活习惯。

心脏再强大也扛不住这6个“伤心事”！避开心脏的“高危期”

亲爱的小伙伴们，你们知道吗?

就算咱的心脏强壮得跟个小公牛似的，有些时候也经不起那么一折腾。今天，医生就跟大伙儿唠唠那些心脏超怕的“伤心事”，保证让你的心脏稳如泰山，笑对风雨！

注意排便习惯

“噗通，噗通..”这可不是在做心跳模拟，而是要告诉你一个惊人的真相--用力排便，那劲儿简直是在和生命开玩笑!你或许不曾想过，日常的如厕习惯，竟能与心脏健康如此紧密相连。

研究证实，当咱们使尽浑身解数“释放压力”时，血压也是“一波三折”，心脏负荷瞬间飙升，对心血管系统是一次不小的冲击。

特别要提醒的是，早晨，这个被美国心脏协会标记为心脏猝死高风险时段！

对于心脏病患者而言，更是危机四伏。清晨的血压自然升高，加上排便时的额外用力，无异于给心脏上了“双重冲击”，但这份“冲击”却可能是致命的。

注意极端天气

想象一下，夏天烈日炎炎，外面像个大火炉；到了冬天，北风那个吹呀，寒气逼人，整个世界仿佛变成了冰窖。这时候，咱们的“心脏君”可是遭罪了!

据《美国心脏杂志》的研究报告，极度寒冷或是酷暑难耐的日子里，心血管疾病发生概率蹭蹭往上涨，仿佛心脏也在经历“冰火两重天”的极限挑战。

避免长时间洗澡

日本的一项研究就揭示了，水温过高时，血管会迅速扩张，心脏为了保持血液循环，得更卖力工作，这无形中增加了心脏负担。特别是咱们的长辈和那些心脏本就不大好的朋友，得格外小心。

避免突然起床

闹铃一响，噌地一下弹起来，是不是有种战士冲锋陷阵的豪迈感？但心脏“大哥”要是能说话，估计会弱弱地说一句:“等等，我还没准备好!”

根据《欧洲心脏杂志》上的专业意见，清早刚醒那会儿，血压和心率就跟打了鸡血一样往上飙，这突如其来的大动作，很容易把血液里的小家伙们吓出一堆血栓，一不小心还可能触发心血管的“紧急情况”。

注意个人情绪

话说回来，咱们的心情有时真像是坐上了一辆不知疲倦的过山车，上一秒还在云端漫步，下一秒就跌入谷底。但这频繁的情绪起伏，心脏君可承受不来啊！

《心理科学杂志》的专业研究敲响警钟：长期的压力和怒火，不仅是心理健康的隐形杀手，更是心血管疾病的幕后推手。它们悄无声息地提高患心血管疾病的风险，让心脏时刻处在“战备”状态。

避免久坐不动

是不是熟悉的配方--电脑前一坐，就是“黏凳功”大成的一天?

但你知道吗，《美国心脏协会杂志》可是严肃警告过的，久坐不动，简直就是心脏的“慢性毒药”。血液循环变慢，心脏默默承受着“供血不足的苦楚，时间久了，心肌缺血、心梗什么的，说不定哪天就悄悄上门。

聊了那么多“伤心事”，咱们知道了心脏再坚强，也得小心呵护。

但人生嘛，总有意外，心脏也有“打盹”的时候。

所以，光预防还不够，关键时刻的急救知识，那可是咱们的“保命符”呢！下面，就让带你们解锁心脏急救的“秘籍”，关键时刻，能救命！

心脏病突发，救急要及时！记住3个救命步骤，关键时刻有用

心脏病，这不讲道理的“家伙”，一旦闯进门，那就是分秒必争的大事儿。《新英格兰医学杂志》和《美国心脏协会杂志》上有专家指路给了咱们三条救命稻草，关键时刻能派上大用场!

立即拨打120

遇到心脏病发，第一个动作就是要果断掏出手机，拨打那个熟悉的120。为啥这么说?因为救援人员就像消防员灭火一样，早到一秒，就能让心脏多喘一口气儿。

实施心肺复苏术

如果你身边有人突然倒下，心脏罢工，这时候心肺复苏(CPR)就得登场啦。

《美国心脏协会杂志》特别强调，胸外按压就像临时的心脏，能帮着往全身输送氧气。记得，用力均匀，节奏把握好，大概就是唱两句歌的时间做一次按压，直到救护车赶到接棒。

使用自动体外除颤器

说到自动体外除颤器（AED），那可真是咱们身边的隐形超人！想象一下，心脏突然“罢工”，整个世界好像按下了暂停键。但有了AED这位闪电侠，一切又变得不同。

《新英格兰医学杂志》里有实打实的数据撑腰，AED越早出手，把脉冲电力精准送达心脏，就越有可能重启心跳，简直是跟死神玩了个速度与激情的游戏。

要知道，心脏骤停后四分钟内，每过一分钟，生存几率就像漏斗沙子一样急速下滑。

AED的存在，就好比是心脏的紧急备用电池，关键时刻注入一股强大的电流，让心脏这个“马达”重燃生机。而且，AED设计贴心，傻瓜式操作，只要按照它的语音提示来，普通人也能变身急救高手。

总结：

记住这些步骤，关键时刻，你也能成为生命的守护者。但更重要的是，平时多了解急救知识，参加CPR和AED培训，让每一份爱心，在紧要关头都能转化为实际行动。

文献来源：

[1]《人体重要“部件”最怕什么》，陈日益 家庭科技 2019-02-01

[2]《心脏不好，更要注意防范》，周大亮;江丽波，2021-01-01